目前分類:孕期注意事項 (3)

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圖文出處

懷孕第一個月
主打營養素:葉酸
作用:防止胎兒神經器官缺陷
補充葉酸可以防止貧血、早產,防止胎兒畸形,這對妊娠早期尤為重要,因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物,如面包、面條、白米和面粉等谷類食物,以及牛肝、菠菜,龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外,還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

懷孕第2個月  

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老人家都說產後「坐月子」不可馬虎,月子坐得好不僅身體健康,還可改變體質。不過,日前卻傳出外送月子餐業者食材使用與環境清潔不佳的消息,讓許多媽媽心驚膽戰...【詳細新聞】,到底月子餐怎麼選擇、要注意些什麼呢?

採外送月子餐或月子中心等委外製作餐點方式,除了試吃、注意食材新鮮度及烹調方式外,業者的作業環境、活動空間舒適度、是否有相關核准立案證書(及HACCP食品安全管制系統
認證)、是否提供完整膳食營養、護理人員24小時值班以及簽訂契約時的退餐手續費、訂金等相關規定都是挑選業者的重點。此外,衛生局也有評選優良的產後護理之家可做為參考,建議媽媽們慎選良好業者對自己才有保障!

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      問題1:喝冷飲或吃冰品會引起宮縮嗎?

  答:喝下冰冷的飲品,會覺得肚子怪怪的時候,其實並不是因為冷飲或冰品造成宮縮,而是食品溫度低,吃進肚子造成胃腸不適。有研究顯示,當孕婦的手觸碰冰塊時,子宮的血管會收縮,相對胎兒的血液循環就會不好,影響其成長。因此,孕婦應該少吃冰淇淋、冰棒這些食品,至於冷飲,只要放在室溫,溫度超過攝氏10℃以上即可。


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