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圖文出處

懷孕第一個月
主打營養素：葉酸
作用：防止胎兒神經器官缺陷
補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

懷孕第2個月　　

老人家都說產後「坐月子」不可馬虎，月子坐得好不僅身體健康，還可改變體質。不過，日前卻傳出外送月子餐業者食材使用與環境清潔不佳的消息，讓許多媽媽心驚膽戰...【詳細新聞】，到底月子餐怎麼選擇、要注意些什麼呢？

採外送月子餐或月子中心等委外製作餐點方式，除了試吃、注意食材新鮮度及烹調方式外，業者的作業環境、活動空間舒適度、是否有相關核准立案證書(及HACCP食品安全管制系統認證)、是否提供完整膳食營養、護理人員24小時值班以及簽訂契約時的退餐手續費、訂金等相關規定都是挑選業者的重點。此外，衛生局也有評選優良的產後護理之家可做為參考，建議媽媽們慎選良好業者對自己才有保障！