和雅菲一起做卡片

沒事多喝水，多喝水沒事～～～

peaceful in the glass

tornado in the glass

half water to pour in

it's cool in the glass

something drop into the glass

貼心小提醒

正確的喝水時間：

1) 每天起床後
朝早一起床便喝一杯暖水，可補充睡眠期間失去的水份，同時趕走睡意，提起精神。亦可促進血液循環，暢通宿便，一舉多得。

2) 每餐前後 30 分鐘
餐前餐後一杯水，可促進血液循環，幫助消化。餐前喝一杯水可增加飽足感，減低進食量，避免進食過多。但要注意用餐期間避免喝太多水，因為水會稀釋胃液，影響消化。

3) 睡前一小時
由於睡眠期間無法補充水份，因此應在睡前先補充一點。但切記別喝太多水，約半杯至一杯便足夠了。睡前喝太多水會導致水腫呢﹗

4) 喝咖啡或酒時
由於咖啡及酒有利尿作用，會導致身體流失水份，因此應喝水來補充水份。另外，多喝水可稀釋酒精亦加快酒精排出體外。

5) 運動前 30 分鐘至一小時
運動後才喝水的話，身體已流失大量水份，因此最好於運動前先補充水份。但不要喝水後立即運動，否則會造成身體不適。另外，運動前喝水可幫助身體排毒，加強運動效果。

正確的喝水方式：

1)一小口一小口，慢慢地喝。

2)每隔30分鐘喝半杯水為最理想。

  (圖文出處)