和雅菲一起做卡片

去年有一段時間，常常大清早去慢跑，因此買了一雙慢跑鞋，

後來因為下雨、還有一些雜七雜八的事情，怠惰了好久

來美國之後，每天吃飽飯就坐在沙發上看連續劇，

意識到自己變成沙發馬鈴薯的時候，

屁股和大腿的橘皮組織已經多的嚇人了！！＠＠

申請到Notre Dame的學生眷屬ID card之後

今天和老公一起到學校的體育館

終於又踏上了跑步機

（其實美國人好愛慢跑，清晨下午在路上，都會看到一堆人在跑步，

不過我還沒找到我的路線，先跑跑步機吧！！）

今天用時速4.5mile/hr來快走，

這個速度，我可以不用抓著跑步機的把手

手握拳頭擺動，跨大步，平均心跳也可以達到120左右

大腿內側有拉到的感覺，

為了避免小腿負擔太大，造成蘿蔔腿，

邁步時，要用腹、腰部和大腿股四頭肌的力量，上半身也要盡量上提

半個小時之後，才消耗212大卡（後來吃包餅乾又補回來了＠＠）

不過因為今天是第一天，先休息

之後再慢慢拉長快走的時間。

盥洗室有體重機，感覺很像菜市場量豬肉的磅秤XDD

健身房的更衣室有乾溼分離！！！

設備也太好了吧！！比 X Yoga看起來還要高級...

可以開始規劃之後的運動計畫了！！期待～～～^^

橘皮組織...掰掰～～～